Leef vrij van angst & belemmerende overtuigingen - en creëer jouw mooiste leven! | Bel +31 (0) 6 270 477 21 | Of mail info@merindedoes.nl

Snelle, effectieve ademhalingsoefening bij stress

Ademhalingsoefening bij stress

Een ademhalingsoefening bij stress doen kan het verschil maken tussen een goede en een slechte beslissing. En in extreme gevallen zelfs tussen leven en dood. Bij de best getrainde speciale eenheid ter wereld, de Navy SEALS, nemen ze die boodschap serieus. Daar gebruiken ze al jaren de box-ademhaling. Deze ademhalingstechniek wordt elke SEAL aangeleerd, zodat ze deze kunnen gebruiken in stressvolle situaties.

Ademhalingsoefening bij stress

De box-ademhaling

Oefening

    1. Je ademt vier tellen in
    2. Je houdt je adem vier tellen vast
    3. Je ademt vier tellen uit
    4. Je houdt vier tellen vast (en je begint weer bij 1).

Waarom een ademhalingsoefening doen?

Ademhaling heeft een gigantische invloed op je staat van ‘zijn’. Ademen is iets wat je altijd doet en wat meteen al een enorm effect op je gemoedstoestand kan hebben. Je kunt testen hoe je ademhaling nu is. Dat doe je door een minuut lang te letten op het aantal ademhalingen dat je doet. 

In ruststand zou je ademhaling tussen de vier en acht keer per minuut moeten zijn. Bij dertien verbruik je meer energie dan je nodig hebt om dit boek te lezen. Er zijn mensen die zelfs twintig keer of meer ademhalen. Zo zou je ademhaling moeten zijn als je flink tegen de wind in fietst.

Hypnotherapie Hypnocoaching

Merin de Does is hypnocoach, mental coach en life coach. Ze hielp op een nuchtere, no-nonsense manier al veel mensen van hun stress, angsten, problemen en fysieke pijn af. Daarnaast behoren de methoden en technieken die ze gebruikt tot de meest effectieve ter wereld. Een sessie inplannen? Neem contact op.

Geef een reactie

*

Leef vrij van angst & belemmerende overtuigingen - en creëer jouw mooiste leven! | Bel +31 (0) 6 270 477 21 | Of mail info@merindedoes.nl